Att förstå grunderna i tennis är nyckeln till att njuta av sporten och utvecklas som spelare. Här förklarar vi de viktigaste reglerna inom tennis – från poängräkning och serve till utrustning och banmått. Informationen följer det officiella regelverket och ger dig en tydlig bild av hur spelet fungerar. Tennisbanans mått och uppbyggnad Banans dimensioner En tennisbana är 23,77 meter lång. För singelspel är bredden 8,23 meter, och för dubbelspel är den 10,97 meter. Ett nät delar banan och är 0,914 meter högt i mitten. Linjer och serverutor Banan innehåller servelinjer och serverutor. Servelinjerna är 6,40 meter från nätet. Servemittlinjen delar området mellan servelinjerna i två lika stora delar. Alla linjer ska vara 2,5–5 cm breda, med baslinjerna tillåtna att vara upp till 10 cm. Racket och boll – vad är tillåtet? Godkända tennisracketar En racket måste ha ett strängat fält i ett enda plan. Endast en uppsättning strängar är tillåten, och ingen elektronik (t.ex. batterier) får påverka s

Att spela tennis är inte bara ett roligt sätt att röra på sig – det är också en sport där teknik, rörelse och taktik spelar stor roll. För dig som vill ta nästa steg i ditt tennisspel är privatträning ett av de mest effektiva sätten att utvecklas. Hos Bålsta Tennisklubb erbjuder vi personlig träning för både barn, ungdomar och vuxna – oavsett tidigare erfarenhet. Varför välja privatträning? Fullt fokus på dig som spelare I gruppträning får du dela tiden med andra, vilket kan vara både socialt och inspirerande – men ibland behöver man mer individuell vägledning. Under en privatlektion får du: Feedback direkt på dina styrkor och utvecklingsområden Övningar som är 100 % anpassade efter ditt behov Tydlig uppföljning och mätbar utveckling Du utvecklas snabbare Privatlektioner låter dig fokusera på just det som du behöver förbättra – oavsett om det är teknik, fotarbete, serve eller mental styrka. Våra tränare har lång erfarenhet och vet exakt hur de ska utforma träningen för att du ska nå di

Att bemästra tennisslagen är nyckeln till att utvecklas som spelare. Oavsett om du är nybörjare, motionär eller tävlingsspelare är det viktigt att förstå grunderna i de olika slagen. Här berättar Niklas Persson, klubbchef hos oss på Bålsta Tennisklubb, om tennissportens mest använda slag – och ger även några tips! Forehand – det mest använda slaget Vad är en forehand? Forehand är ofta det första slaget en nybörjare lär sig. Det slås med den dominerande handen (höger hand för högerhänta) och används i de flesta grundslagssituationer. Niklas tipsar: ”Fokusera på att träffa bollen framför kroppen och håll en avslappnad sving. En vanlig miss hos nybörjare är att slå för sent eller för hårt – hitta rytmen först.” Backhand – en utmaning som går att bemästra Vad är en backhand? Backhand är slaget på din icke-dominanta sida. Det finns två varianter: enhands- och tvåhandsbackhand. Tvåhandsbackhanden är vanligast bland barn och ungdomar eftersom det ger mer stabilitet. Niklas tipsar: ”Tänk på fo

Tränare Sara Fagerstedt hos oss på Bålsta Tennisklubb förklarar bollnivåerna för juniorer Att barn spelar med rätt bolltyp är en av de viktigaste faktorerna för att utvecklas inom tennis – särskilt under de första åren. På Bålsta Tennisklubb anpassar vi bollvalet efter ålder och nivå för att skapa en trygg och inspirerande miljö där barnen kan lära sig i sin egen takt. Här får du höra från Sara Fagerstedt, en av våra engagerade tränare, om hur man väljer rätt tennisboll till sitt barn. Varför är det viktigt att barn spelar med rätt tennisboll? “En boll som är för tung eller snabb gör det svårare att lära sig rätt teknik – och det kan bli både frustrerande och riskabelt. Rätt boll hjälper barnet att hitta tajmingen, ha roligare och utvecklas snabbare. Vi ser direkt på banan hur tryggare barn blir när bollens fart matchar deras nivå.” Vilka olika bolltyper använder ni på Bålsta Tennisklubb? Skumbollar “Stora, mjuka och långsamma – perfekta för minitennis. Skumbollar hjälper de allra yngs