
Därför är fysträning en viktig del av din tennisutveckling
Tennis är en sport som kombinerar snabbhet, styrka, koordination och uthållighet – och därför ställer den höga krav på kroppen. För att prestera på banan, utvecklas över tid och hålla sig skadefri är det viktigt att komplettera sin teknikträning med regelbunden fysträning. Fysträning stärker hela tennisspelaren När man spelar tennis så sker snabba riktningsförändringar, explosiva starter och stopp, rotationer i överkroppen och många höga belastningar på axlar, knän och fotleder. Därför behöver du som spelar tennis inte bara vara tekniskt skicklig – du behöver också vara fysiskt förberedd. Fysträning förbättrar: Explosivitet och snabbhet i förflyttningar och fotarbete Kraft och stabilitet i slag och serve Rörlighet och balans som minskar skaderisken Kondition och uthållighet för längre matcher Det handlar inte om att bli “biffig” – utan om att bygga en funktionell och hållbar kropp som orkar prestera, utvecklas och njuta av spelet. Fysträning på måndagar och onsdagar På Bålsta Tennisklu
2 maj 2025

Prova på tennis för barn – En perfekt start på tennisresan
Vill du ge ditt barn chansen att få prova på tennis? Hos oss på Bålsta Tennisklubb erbjuder vi roliga och inspirerande prova på-tillfällen för barn i alla åldrar och nivåer. Tennis är en fantastisk sport som utvecklar både koordination, styrka och självförtroende – och bäst av allt, det är en livslång glädje! Varför låta ditt barn prova på tennis? Att prova på tennis är ett utmärkt sätt för barn att: Testa sporten utan krav: Ingen tidigare erfarenhet behövs. Prova på-passen är utformade för att vara lekfulla och anpassade efter ålder och nivå. Bygga motorik och rörelseglädje: Genom enkla övningar utvecklar barnen koordination, snabbhet och balans på ett naturligt sätt. Få nya kompisar: Tennisskolan är en härlig plats att träffa nya vänner och ha roligt tillsammans. Tennis är också en sport som barn kan ha glädje av hela livet – både som motion, tävling och gemenskap. Så fungerar prova på tennis hos oss Vi arrangerar prova på-pass i våra ordinarie träningsgrupper, vilket innebär att vi
26 april 2025

5 fördelar med att börja spela tennis som vuxen
Har du funderat på att börja spela tennis i vuxen ålder? Du är långt ifrån ensam! Allt fler vuxna hittar till tennisen – och det finns många goda skäl till det. Hos oss på Bålsta Tennisklubb är det aldrig för sent att plocka upp racketen. Vi erbjuder tennisträning för vuxna nybörjare, oavsett om du vill träna för motion, gemenskap eller drömmer om att spela match. Här är 5 starka anledningar att börja spela tennis som vuxen – kanske redan nu? 1. Tennis tränar både kropp och hjärna Tennis är ett av få träningsformer som aktiverar både kondition, styrka, snabbhet och koordination – samtidigt som du får använda huvudet för att planera slag och rörelser. Du tränar fokus, reaktion och beslutsfattande i varje bollväxling. 2. Effektiv och rolig träning utan att det känns som träning Att springa efter bollar är ett fantastiskt sätt att komma i form utan att stirra på en crosstrainer. Du förbättrar din fysiska hälsa och orkar mer i vardagen – samtidigt som du har riktigt kul på banan. 3. Nya vä
25 april 2025

Vid vilken ålder kan barn börja spela tennis?
Tennis är inte bara en sport – det är en livslång glädjekälla som kombinerar fysisk aktivitet, fokus, lekfullhet och social gemenskap. Hos oss på Bålsta Tennisklubb får barn upptäcka tennisens värld redan från 5 års ålder, i en trygg och stimulerande miljö där varje barn får utvecklas i sin egen takt. Men när är egentligen bästa åldern att börja? Och vad innebär det att börja spela tennis som barn? I den här guiden får du svar på vanliga frågor från föräldrar – och tips på hur ni kommer igång. Från 5 år: Vår minitennisskola för de allra yngsta Många tror att man måste vara “lite äldre” för att kunna spela tennis – men det stämmer inte. I vår populära juniorträning har vi grupper för barn från cirka 5 års ålder, där målet är att väcka nyfikenhet och rörelseglädje. Träningen sker med: Mjukare bollar som studsar långsammare Mindre racketar som passar små händer Små banor där barnet lyckas träffa bollen snabbt Pedagogik som bygger på lek, samarbete och motorik Vi ser varje vecka hur barnen
25 april 2025

Möt vår chefstränare – Fabian “Fabbe” Björklöf
“Fötter, fötter, fötter!” Har du hört det ekandes från banan i hallen? Då vet du att chefstränare Fabian “Fabbe” Björklöf är i farten. Lär känna personen bakom engagemanget – från LP-skivor til kebabpizza och tennis.
17 april 2025

Hur väljer man rätt tennisracket till sitt barn?
Att välja rätt tennisracket är avgörande för att barn ska få en rolig, trygg och utvecklande start inom tennisen. På Bålsta Tennisklubb hjälper vi många barn varje år att hitta rätt racket – oavsett om de är nybörjare eller har spelat ett tag. Här delar vi våra bästa tips tillsammans med vår chefstränare Fabian Björklöf. Varför är rätt racket så viktigt för barn? “Om ett tennisracket är för långt eller för tungt kan det förstöra barnets svingrörelse, leda till felteknik – och i värsta fall göra att barnet får ont eller tappar suget. Ett välanpassat racket gör det enklare att spela rätt från början och skapar en trygg, rolig start.” Hur vet man vilken längd racketet ska ha? “Den vanligaste missen är att man väljer ett racket som är för stort. Då blir svingarna långsamma och tekniken lidande. Längden bör alltid utgå från barnets kroppslängd.” Rekommenderad racketlängd Hur tungt racket ska barn ha? “Det är viktigt att racketet är lätt att svinga. Ett för tungt racket gör att barnet använd
27 mars 2025