Utöver tennis så spelas det mycket padel i vårt land. Med sin blandning av tennis och squash erbjuder padel en social, lättillgänglig och fartfylld träningsform som passar alla åldrar. I denna artikel går vi igenom grunderna i padel: vad det är, vilka regler som gäller, vilken utrustning som behövs – och varför så många fallit för denna racketsport. Vad är padel? Padel är en racketsport som spelas på en mindre plan omgiven av glasväggar och nät. Sporten kombinerar element från tennis och squash och spelas vanligtvis i dubbel – alltså två spelare i varje lag. Spelet är enkelt att lära sig, vilket gör att även nybörjare snabbt kommer igång och har roligt från första stund. Padel är särskilt populärt eftersom det inte kräver en lika hög teknisk nivå som tennis från början. Det går snabbt att förstå spelet, bollen är i spel längre, och man får mycket motion utan att det känns övermäktigt. Padelregler – så fungerar spelet Nedan kommer kortfattad information om reglerna för padel. Vill du lä

Att bemästra tennisslagen är nyckeln till att utvecklas som spelare. Oavsett om du är nybörjare, motionär eller tävlingsspelare är det viktigt att förstå grunderna i de olika slagen. Här berättar Niklas Persson, klubbchef hos oss på Bålsta Tennisklubb, om tennissportens mest använda slag – och ger även några tips! Forehand – det mest använda slaget Vad är en forehand? Forehand är ofta det första slaget en nybörjare lär sig. Det slås med den dominerande handen (höger hand för högerhänta) och används i de flesta grundslagssituationer. Niklas tipsar: ”Fokusera på att träffa bollen framför kroppen och håll en avslappnad sving. En vanlig miss hos nybörjare är att slå för sent eller för hårt – hitta rytmen först.” Backhand – en utmaning som går att bemästra Vad är en backhand? Backhand är slaget på din icke-dominanta sida. Det finns två varianter: enhands- och tvåhandsbackhand. Tvåhandsbackhanden är vanligast bland barn och ungdomar eftersom det ger mer stabilitet. Niklas tipsar: ”Tänk på fo

Tränare Sara Fagerstedt hos oss på Bålsta Tennisklubb förklarar bollnivåerna för juniorer Att barn spelar med rätt bolltyp är en av de viktigaste faktorerna för att utvecklas inom tennis – särskilt under de första åren. På Bålsta Tennisklubb anpassar vi bollvalet efter ålder och nivå för att skapa en trygg och inspirerande miljö där barnen kan lära sig i sin egen takt. Här får du höra från Sara Fagerstedt, en av våra engagerade tränare, om hur man väljer rätt tennisboll till sitt barn. Varför är det viktigt att barn spelar med rätt tennisboll? “En boll som är för tung eller snabb gör det svårare att lära sig rätt teknik – och det kan bli både frustrerande och riskabelt. Rätt boll hjälper barnet att hitta tajmingen, ha roligare och utvecklas snabbare. Vi ser direkt på banan hur tryggare barn blir när bollens fart matchar deras nivå.” Vilka olika bolltyper använder ni på Bålsta Tennisklubb? Skumbollar “Stora, mjuka och långsamma – perfekta för minitennis. Skumbollar hjälper de allra yngs

Att välja rätt tennisracket är avgörande för att barn ska få en rolig, trygg och utvecklande start inom tennisen. På Bålsta Tennisklubb hjälper vi många barn varje år att hitta rätt racket – oavsett om de är nybörjare eller har spelat ett tag. Här delar vi våra bästa tips tillsammans med vår chefstränare Fabian Björklöf. Varför är rätt racket så viktigt för barn? “Om ett tennisracket är för långt eller för tungt kan det förstöra barnets svingrörelse, leda till felteknik – och i värsta fall göra att barnet får ont eller tappar suget. Ett välanpassat racket gör det enklare att spela rätt från början och skapar en trygg, rolig start.” Hur vet man vilken längd racketet ska ha? “Den vanligaste missen är att man väljer ett racket som är för stort. Då blir svingarna långsamma och tekniken lidande. Längden bör alltid utgå från barnets kroppslängd.” Rekommenderad racketlängd Hur tungt racket ska barn ha? “Det är viktigt att racketet är lätt att svinga. Ett för tungt racket gör att barnet använd